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Obesidade - O que é?
O que é obesidade?

Considera-se obeso, toda pessoa que está insatisfeita com seu corpo, acima de seu peso ideal.
 
 
Como podemos saber nosso peso ideal?

Servindo como parâmetro, podemos usar o cálculo IMC (Índice de Massa Corporal) para descobrir se estamos em nosso peso ideal.
IMC =           Peso         
             (Altura x Altura)

Veja como é fácil. Para saber se uma mulher de 1,65 m e com 70 quilos de altura encontra-se acima do peso:
IMC =
            70          = 25, 7
             (1,65 x 1,65)

 
*****FORM DE CALCULO*****
 
 
Confira o resultado na tabela IMC:
 
  Mulher Homem
Abaixo do peso abaixo de 19 abaixo de 20
Normal 19 a 23,9 20 a 24,9
Obesidade leve 24 a 28,9 25 a 29,9
Obesidade moderada 29 a 38,9 30 a 39,9
Obesidade grave ou mórbida acima de 39 acima de 40
Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)
 
 
IMC para crianças e adolescentes:

Idade
 
Baixo Peso
Normal
Sobrepeso
Obeso
6 anos
MAS
FEM
Abaixo de 14,1
Abaixo de 13,7
14,1 - 17,2
13,7 - 17,0
17,2 - 18,8
17,0 - 17,5
Acima de 18,0
Acima de 17,5
7 anos
MAS
FEM
Abaixo de 14,4
Abaixo de 14,1
14,4 - 17,5
14,1 - 17,5
17,5 - 18,2
17,5 - 18,3
Acima de 18,2
Acima de 18,3
8 anos
MAS
FEM
Abaixo de 14,3
Abaixo de 14,1
14,3 - 18,0
14,1 - 18,7
18,0 - 19,1
18,7 - 19,8
Acima de 19,1
Acima de 19,8
9 anos
MAS
FEM
Abaixo de 14,6
Abaixo de 14,6
14,6 - 19,0
14,6 - 19,8
19,0 - 19,9
19,8 - 21,2
Acima de 19,9
Acima de 21,2
10 anos
MAS
FEM
Abaixo de 15,0
Abaixo de 14,5
15,0 - 19,8
14,5 - 20,7
19,9 - 21,5
20,8 - 22,0
Acima de 21,5
Acima de 22,0
11 anos
MAS
FEM
Abaixo de 15,1
Abaixo de 15,3
15,1 - 21,5
15,3 - 21,8
21,5 - 22,5
21,8 - 23,4
Acima de 22,5
Acima de 23,4
12 anos
MAS
FEM
Abaixo de 15,7
Abaixo de 15,6
15,7 - 21,7
15,6 - 23,1
21,7 - 23,7
23,1 - 24,6
Acima de 23,7
Acima de 24,6
13 anos
MAS
FEM
Abaixo de 16,4
Abaixo de 16,3
16,4 - 22,2
16,3 - 23,8
22,2 - 24,0
23,8 - 25,2
Acima de 24,0
Acima de 25,2
14 anos
MAS
FEM
Abaixo de 17,0
Abaixo de 17,1
17,0 - 23,1
17,1 - 24,7
23,1 - 24,2
27,7 - 26,2
Acima de 24,2
Acima de 26,2
15 anos
MAS
FEM
Abaixo de 17,5
Abaixo de 17,5
17,5 - 23,4
17,5 - 24,1
23,4 - 24,1
24,1 - 25,6
Acima de 24,1
Acima de 25,6
16 anos
MAS
FEM
Abaixo de 18,5
Abaixo de 18,3
18,5 - 24,8
18,3 - 25,7
24,8 - 25,9
25,7 - 26,8
Acima de 25,9
Acima de 26,8
17 anos
MAS
FEM
Abaixo de 18,4
Abaixo de 17,9
18,4 - 24,9
17,9 - 25,7
24,9 - 26,1
25,7 - 26,2
Acima de 26,1
Acima de 26,2
 (Fonte: Diet Book Junior;Cunha,Lara natacci; ed.Mandarim)
 
 O peso ideal de cada um, é aquele em que você está se sentindo bem. É quando você se olha no espelho e se gosta. É quando veste suas roupas e se acha linda. Não importa o número que a balança está marcando.
 
 
O que é caloria?
 
É a unidade padrão para medir a energia proporcionada pelos alimentos. O corpo gasta energia para manter as atividades básicas e vitais (pulmonar, cardíaca, etc.) e outras, como andar, trabalhar, etc.

 
Essa energia é fornecida por três nutrientes:
  • proteínas (1g = 4 calorias)
  • gorduras (1 g = 9 calorias)
  • carboidratos (1 g = 4 calorias)

Assim, o valor calórico de um hambúrguer, por exemplo, é determinado pela quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos que ele fornece.

Se você consome mais calorias do que gasta, a energia fica acumulada no corpo e você engorda. Caso gaste a mesma quantidade que consome, seu peso fica mantido; e se você gastar mais calorias do que ingere, emagrece.

Lembre-se que a quantidade de calorias que uma pessoa necessita varia de acordo com a idade, o sexo e a atividade física.

 
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