Saude Fisica = Saude mental

Normalmente pensamos em saude mental separada da saude fisica ,porém somos um só organismo,não tem como separarmos uma da outra. O nosso cérebro também nescessita de nutrientes adequados para seu bom funcionamento.

Enfim,a composição do nosso prato tem estreita relação com nosso estado mental.

Agua,verduras,legumes,frutas,proteinas vegetais e animais em geral são o que melhoram nosso estado mental e funcionamento do cérebro.

Descasque mais e desembalem menos!

Estudos mostram que a má alimentação,o alto indice glicemico,dietas ricas em açucares ,grãos refinados,bebidas adoçadas estão associadas aos transtornos mentais. Este tipo de alimentação causam inflamação no organismo,não nutrem o corpo e muito menos o cerebro.

Quanto maior a glicemia,por exemplo,maior a possibilidade de desenvolver transtorno depressivo. 

Estima-se que 2 bilhões de pessoas no mundo estão acima do peso.No Brasil a estimativa é de que 60% das pessoas  estão acima do peso ideal e,de 1980 a 2015 a obesidade infantil cresceu 270%.

Os maus habitos alimentares causam doenças,entre elas:

Anemia nutricional

desnutrição

doenças degenerativas

gastrites

obesidade e,através dela: diaetes

asma

apnéia

cardiopatias

hipertensão

trombose

colesterol alto

esteatose hepática

infertilidade

gravidez de risco

câncer

depressão...entre outras...

Enfim,a alimentação correta,mais natural,com alimentos de verdade,ou seja,menos processados,industrializados,óleos bons,são essenciais para a saude mental,psiquica.

O Alzheimer ,segundo dados da OMS,afeta 1 em cada 10 pessoas na America latina,acima dos 60 anos ,3 a 4 pessoas acima dos 80 anos, e 5 pessoas a cada 10 aos 90 anos de idade,ou seja,50%.

Não é a doença de um individuo,é uma doença do estilo de vida,doença de uma sociedade.

Como proteger o cerebro :

Temos fatores genéticos,biologicos,mas eles não determinam que a pessoa terá a doença psiquica.

Mantenha o cerebro intelectualmente ativo...ou seja,procure aprender coisas novas sempre,desafiar seu cerebro.

Preserve o corpo com exercicios fisicos,atividade fisica regular

Mude sua alimentação,procurando tirar do seu dia a dia os alimentos inflamatórios como oleos ruins,açucares,produtos ultra processados,farinhas refinadas,frituras.

Comer comida de verdade,legumes,frutas verduras ,grãos integrais,carnes,peixe.

Descanso...super importante um sono bom.Nosso cerebro elimina toxinas enquanto dormimos

meditação,tecnicas de relaxamento.

Com essas atitudes voce realmente pode ajudar seu cerebro e corpo a serem mais saudaveis,evitando ou amenizando muito (caso ja tenha diagnóstico) as doenças psiquicas como a depressão,ansiedade,alzheimer,burnout,sindrome do panico ,entre outras.