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Para a dieta dar certo, você precisa querer emagrecer. Para se manter magro (a), acontece o mesmo: você precisa ter consciência de que não pode se descuidar jamais.

Responda às perguntas abaixo e veja se você está pronto (a) para manter o peso.


1.
O que você pensa sobre como emagrecer?

Preciso parar de comer. "Fechar a boca".

Preciso procurar um especialista (médico, nutricionista, personal-trainer) para fazer um tratamento consciente e saudável.

Vou continuar comendo muito, mas farei muito exercício para queimar o que como.



2.
Você é convidado para uma festa em um sítio para passar o dia:

Não vai, pois no sítio tem piscina e você não quer colocar um biquini por vergonha do corpo.

Você vai, pois não perde uma festa onde estarão todos os amigos, só por causa do corpo.

Vai, mas para não colocar um biquini dá uma desculpa qualquer (estou menstruada, estou gripada, etc).



3.
Sua mãe fez compras no supermercado hoje e comprou doces, bolachas e chocolates:

Você come escondido para ninguém ver, pois se acha gorda e tem vergonha de comer esses alimentos em frente à outras pessoas.

Come apenas o que gosta muito e só quando sente fome, e em quantidade adequada. Estes alimentos são como qualquer outro para você.

Procura não comer, mas não resiste e acaba comendo de tudo, e demais.



4.
Você está em férias e todos os seus amigos vão para a praia e te convidam:

Não aceita o convite e fica em casa deprimida e comendo.

Aceita, pois será uma oportunidade de você fazer caminhadas, se divertir com a turma e comer saudável.

Vai à praia, mas passa os dias com roupas e maiôs que disfarçam o seu corpo, e fica sentada em uma cadeira sob o guarda-sol para que os outros não reparem muito em seu corpo.



5.
Na hora de se vestir:

Pega a primeira roupa larga que vê, sem se preocupar em "se arrumar".

Escolhe o que vestir, procura combinar as cores, arruma seu cabelo, passa batom, etc.

Escolhe pelo que lhe serve, combina cores, mas sempre se preocupando em que sejam roupas que disfarçam seu corpo.



6.
Dentre os abaixo, qual o ideal para emagrecer, na sua opinião?

Dieta alimentar rígida,e que esteja na moda.

Alimentação balanceada, mais atividade física, tudo sempre supervisionado por profissionais.

Muita atividade física, corte de doces e gorduras do cardápio, além de comer muito pouco.



7.
Como você encara a comida:

Como uma inimiga, pois só de eu olhar já engordo; é proibida para mim.

Como um prazer, mas para sê-lo não devo abusar em quantidade.

Como um prazer, pena que para mim a maioria dos alimentos é proibido, pois posso engordar.



8.
Você sai com os amigos para jantar, o que escolhe para comer:

Sanduíches, sorvetes, refrigerantes e fritas.

Procura escolher um prato ou sanduíche menos gorduroso, suco de frutas naturais e evito frituras.

Um prato leve para poder "abusar" na sobremesa.



9.
Você está acima do peso, o que pensa a seu respeito?

Sou feia, desajeitda, não tem jeito pra mim.

Estou acima do peso, este corpo não me agrada. Vou fazer algo, pois sei que posso chegar ao peso que quero.

Estou acima do peso, sei que posso mudá-lo, mas não conheço nenhum tratamento, pois tenho medo de não conseguir ir até o final e voltar e engordar.



10.
Quando vê uma pessoa com o corpo que você considera perfeito, pensa:

Eu nunca vou ficar com esse corpo, nem adianta eu tentar.

Vou me cuidar para também ter um corpo que eu me sinta bem e bonita, de acordo com a minha estrutura corporal.

Acho lindo, elogio, mas não sei se algum dia conseguirei ter um corpo bonito.



11. Quando estou ansiosa, triste, alegre, solitária, ou com qualquer outro sentimento, qual é a minha reação em relação à comida:

Desconto tudo na alimentação, pois me dá a sensação de alívio por um momento.

Ajo de acordo com o que estou sentindo, se estou triste choro, alegre, me divirto, etc. Procuro comer apenas por fome-física e não por emoções.

Tento não descontar as emoções na comida, mas às vezes como, procuro não ter compulsão.


 
 
 
 
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