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O que é obesidade?
Considera-se obeso, toda pessoa que está insatisfeita com seu corpo, acima de seu peso ideal.
Como podemos saber nosso peso ideal?
Servindo como parâmetro, podemos usar o cálculo IMC (Índice de Massa Corporal) para descobrir se estamos em nosso peso ideal.
IMC =
Peso
(Altura x Altura)
Veja como é fácil. Para saber se uma mulher de 1,65 m e com 70 quilos de altura encontra-se acima do peso:
IMC =
70
= 25, 7
(1,65 x 1,65)
Confira o resultado na tabela IMC:
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Mulher |
Homem |
| Abaixo do peso |
abaixo de 19 |
abaixo de 20 |
| Normal |
19 a 23,9 |
20 a 24,9 |
| Obesidade leve |
24 a 28,9 |
25 a 29,9 |
| Obesidade moderada |
29 a 38,9 |
30 a 39,9 |
| Obesidade grave ou mórbida |
acima de 39 |
acima de 40 |
Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)
IMC para crianças e adolescentes:
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Idade |
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Baixo Peso |
Normal |
Sobrepeso |
Obeso |
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6 anos |
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Abaixo de 14,1 |
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Abaixo de 13,7 |
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Acima de 18,0 |
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Acima de 17,5 |
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7 anos |
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Abaixo de 14,4 |
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Abaixo de 14,1 |
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Acima de 18,2 |
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Acima de 18,3 |
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8 anos |
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Abaixo de 14,3 |
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Abaixo de 14,1 |
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Acima de 19,1 |
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Acima de 19,8 |
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9 anos |
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Abaixo de 14,6 |
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Abaixo de 14,6 |
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Acima de 19,9 |
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Acima de 21,2 |
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10 anos |
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Abaixo de 15,0 |
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Abaixo de 14,5 |
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Acima de 19,8 |
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Acima de 22,0 |
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11 anos |
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Abaixo de 15,1 |
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Abaixo de 15,3 |
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Acima de 22,5 |
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Acima de 23,4 |
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12 anos |
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Abaixo de 15,7 |
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Abaixo de 15,6 |
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Acima de 23,7 |
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Acima de 24,6 |
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13 anos |
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Abaixo de 16,4 |
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Abaixo de 16,3 |
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Acima de 24,0 |
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Acima de 25,2 |
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14 anos |
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Abaixo de 17,0 |
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Abaixo de 17,1 |
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Acima de 24,2 |
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Acima de 26,2 |
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15 anos |
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Abaixo de 17,5 |
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Abaixo de 17,5 |
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Acima de 24,1 |
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Acima de 25,6 |
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16 anos |
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Abaixo de 18,5 |
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Abaixo de 18,3 |
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Acima de 25,9 |
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Acima de 26,8 |
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17 anos |
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Abaixo de 18,4 |
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Abaixo de 17,9 |
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Acima de 26,1 |
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Acima de 26,2 |
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(Fonte: Diet Book Junior;Cunha,Lara natacci; ed.Mandarim)
O peso ideal de cada um, é aquele em que você está se sentindo bem. É quando você se olha no espelho e se gosta. É quando veste suas roupas e se acha linda. Não importa o número que a balança está marcando.
O que é caloria?
É a unidade padrão para medir a energia proporcionada pelos alimentos. O corpo gasta energia para manter as atividades básicas e vitais (pulmonar, cardíaca, etc.) e outras, como andar, trabalhar, etc.
Essa energia é fornecida por três nutrientes:
-
proteínas (1g = 4 calorias)
-
gorduras (1 g = 9 calorias)
-
carboidratos (1 g = 4 calorias)
Assim, o valor calórico de um hambúrguer, por exemplo, é determinado pela quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos que ele fornece.
Se você consome mais calorias do que gasta, a energia fica acumulada no corpo e você engorda. Caso gaste a mesma quantidade que consome, seu peso fica mantido; e se você gastar mais calorias do que ingere, emagrece.
Lembre-se que a quantidade de calorias que uma pessoa necessita varia de acordo com a idade, o sexo e a atividade física.
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