Para a dieta dar certo, você precisa querer emagrecer. Para se manter magro (a), acontece o mesmo: você precisa ter consciência de que não pode se descuidar jamais.

Responda às perguntas abaixo e veja se você está pronto (a) para manter o peso.


1. Você chegou ao peso desejado. O que passa pela sua cabeça?

Dessa vez vou tentar me manter magro (a) e feliz e, talvez eu consiga.

Sei que é por pouco tempo e logo devo engordar de novo, afinal, sempre foi assim.

Vou manter o peso com sucesso.

2. O que você pensa na hora de comer?

Será que esta quantidade não vai me fazer engordar?

Nem penso, como e pronto.

Sei que não vou engordar, porque aprendi a não comer em excesso e a reconhecer aquilo que meu corpo precisa.

3. Quando vai comprar roupas novas, que tipo escolhe?

Nem justas, nem largas e nada sensual.

Continuo comprando roupas bem largas.

Mais justas, que dão a idéia exata da minha nova silhueta.

4. Você acaba de ceder a um impulso de comer e exagera na quantidade. Como reage?

Sabia que não ia conseguir me manter. Com certeza, terei outros impulsos e voltarei a engordar.

Considero difícil perceber quando como a mais. Alguém tem que me alertar.

Noto que exagerei e tento pensar no que me fez ter o impulso, para evitar outros.

5. O que influiu em sua decisão de emagrecer?

Decidi por mim, mas não sabia se iria conseguir.

Resolvi fazer regime porque meus amigos insistiram muito.

Eu não estava feliz com meu corpo, queria me sentir melhor, gostar de mim.

6. Quando você recebe um elogio, como reage?

Fico envergonhado (a) e mudo logo de assunto.

Não acredito, acho que falam só para me agradar.

Aceito o elogio. Sei que estou bem e me sinto mais bonito (a).

7. O que fez com as roupas que ficaram grandes e largas?

Algumas mandei apertar, outras guardei e comprei novas peças do manequim atual.

Guardei todas, porque pode ser que um dia eu precise delas novamente.

Dei todas as roupas e comprei novas, mais justas e que valorizam meu corpo.

8. Que tipo de regime você usou para atingir seu peso ideal?

Dieta balanceada, com alguns impulsos exagerados.

8 ou 80. Comia tudo que queria ou cortava radicalmente doces, gorduras e massas.

Dieta balanceada e mudança de hábitos alimentares, com a supervisão de profissionais.

9. Quando se sente triste, ansioso (a) ou com raiva, qual o seu comportamento?

Tento perceber as minhas emoções, mas penso em comer para esquecê-las.

Não presto atenção nisso.

Procuro vivenciar cada emoção, sem descarregar na comida.

10. Em relação aos doces:

Sei que não vou comer em excesso, mas ainda fico insegura.

Como sem pensar, afinal, estou magra e posso.

Sinto-me à vontade em comer doces. Sei exatamente o momento em que devo parar.